1- ورزش: برای دستیابی به یک نعوظ خوب،جریان خون آلت شما باید مناسب باشد.با برقراری یک جریان خون مناسب،شما میتوانید نعوظ خوبی داشته باشید.با مراجعه به متخصصین فیزیوتراپی و  انجام ورزش های منظم،شما میتوانید جریان خون را بطور چشمگیری بهبود ببخشید.درنتیجه بهنگام سکس آلت شما سفت تر خواهدشد.

2- تغذیه مناسب: تا میتوانید از سبزیجات تازه،میوه و ماهی استفاده کرده،مصرف چربیها را به حداقل برسانید.

3- استفاده از ویتامینها و مکمل: بعضی مواد مثل ویتامین ب 12 ،جینسینگ میتوانند انرژی و توان جنسی شما را بیشتر کنند. این افزایش انرژی،اعتماد به نفس شما را بالا برده موجب تقویت آلت شما میشود.بیاد داشته باشید که مهمترین نکته برای سکس موفق اطمینان و اعتماد به نفس است.

4- اجتناب از مصرف الکل،سیگار و داروها:بدون شک بیشتر داروها برای بدن مضر هستند.هرچه زودتر مصرف دخانیات را قطع کنید.افراد سیگاری نسبت به غیرسیگاریها نعوظ ضعیفتری دارند.سیگار با ایجاد انقباض عروقی موجب تضعیف آلت تناسلی مردان میشود.در مورد مصرف داروها حتما" با پزشک خود مشورت کنید.

5- کشاله ران خود را مرتب ماساژ دهید:ماساژ نیز همانند ورزش دربرقراری جریان خون مناسب،نقش دارد و نوعی فیزیوتراپی است.البته من به شما توصیه نمیکنم که استمناء کنید.بلکه روزانه با ماساژ آلت و ناحیه اطراف آن جریان خون آنرا بهبود بخشیده و توان جنسی و آلت خود را تقویت نمایید.

مطالب مفید دیگر:

اندازه آلت

شايد بتوان مردان نگران درمورد اندازه و ظاهر آلت را به دو دسته تقسيم كرد. يك دسته مرداني با آلت هاي ”كوتاه و تپل“ با قابليت كشيدگي زياد در حالت خوابيده هستند كه آلتشان هنگام نعوظ كاملاً بزرگ ميشود. دسته دوم داراي آلت كشيده و بلندي در حالت خوابيده هستند كه هنگام نعوظ بدون تغيير قابل توجه اندازه فقط سفت ميشود. هر دو اين گروه ها ممكن است فكر كنند كه اندازه آلت طبيعي ندارند كه چنين حدسي پايه و اساس حقيقي ندارد.

گاهي چاقي و حضور موهاي ضخيم تناسلي ممكن است باعث كوچك بنظر رسيدن آلت شود. در افراد چاق بعلت حضور يك لايه ضخيم چربي در ناحيه عانه، آلت در حالت معمول داخل آن فرو رفته و به اصطلاح ”پنهان“ ميشود. طبعاً آب كردن چربي اين قسمت و تراشيدن موهاي زائد باعث تقويت ظاهر آن خواهد شد. افراد بسيار چاق ممكن است بخاطر شكم بزرگ و برجسته خود اصلاً قادر به ديدن آلت خود نباشند.

از طرف ديگر اغلب شما شايد متوجه شده باشيد وقتي بطور طبيعي از بالا به پايين به آلت خود نگاه ميكنيد نسبت به وقتي كه (به كمك يك آينه) از پايين به بالا به آن نگاه كنيد آلت كوچكتر بنظر ميرسد. بعضي افراد وقتي برحسب اتفاق (مثلاً در حمام هاي عمومي يا جمع هاي خصوصي دوستانه) نگاهشان به آلت ديگري مياُفتد ممكن است فكر كنند آلت او بسيار از آلت خودشان بزرگتر است كه البته ميتوان گفت اغلب اوقات، اين چيزي جز يك خطاي بينايي نيست.

اندازه گيري آلت

اندازه گيري ابعاد آلت عموماً ممكن است در سه وضع 1. خوابيده 2. خوابيده و كشيده و 3. نعوظ كرده انجام شود. بعضي مردان ممكن است در مورد اندازه آلت (درحالت) خوابيده نگران شوند و فكر كنند اگر همسرشان (و يا همسالانشان) آلت آنها را به اين شكل ببيند به آنها مي خندد. اندازه آلت در حالت خوابيده متغيّر و چيزي بين 10-5 سانتي متر است. اين اندازه ارتباط مستقيمي به اندازه آلت درحالت نعوظ كرده ندارد. از طرفي شرايط محيطي مثل سردي وگرمي هوا نيز در اندازه ظاهري آلت تأثيرگذار است (در هواي سرد آلت جمع و جور و كوچك ميشود).

كم پيش مي آيد كه مردي بخاطر نگراني از اندازه آلت خود به پزشك مراجعه كند. زوج مسترز و جانسون در مشاهدات خود طي بررسي كه در حدود سال 1966 در كلينيك خود (در آمريكا) انجام دادند گزارش كردند كه اندازه آلت نعوظ كرده مردان بين 17.5-12.5 سانتي متر متغير بوده است. همچنين مرداني كه بظاهر در حالت معمول اندازه آلت كوچك تري داشتند، به نسبت دچار نعوظ قابل توجه تري ميشدند. ميانگين اندازه آلت نعوظ كرده در اندازه گيري هاي آنها چيزي در حدود 12.9cm بود.

اندازه گيري استاندارد طول آلت نعوظ كرده از محل اتصال آلت با پوست بدن (ناحيه عانه) تا نوك آلت صورت ميگيرد. بر اساس مطالعه انجام شده توسط دانشگاه كاليفرنيا در سانفرانسيسكو (UCSF) كه در سال 1996 منتشر شد اندازه ”عمومي“ آلت راست شده بين 10-16cm (4-6.25inches) با ميانگين 13 سانتيمتر بوده است. متوسط اندازه آلت در حالت خوابيده حدود 8.8cm و حين كشيدگي كامل (بدون نعوظ) 12.4cm بوده است. البته بايد توجه داشت كه اين آمار فقط نماينده اندازه عمومي آلت افراد بوده است و به اين معني نيست كه آلت هاي خارج از اين اندازه غيرطبيعي است. در واقع در مورد حدود اندازه يك ”آلت كوچك“ Small Penis اتفاق نظر قاطعي وجود ندارد، اما معيار انتخاب افراد براي انجام عمل افزايش طول و حجم آلت براي جراحان طول كمتر از 7.5cm هنگام نعوظ و يا 4cm در حالت خوابيده است. آنچه مسلم است اين است كه همانطور كه پيش از اين در چند جا اشاره كرديم موارد بسياري از افراد بوده اند كه با وجود آلت نسبتاً كوچك روابط جذاب و ارضاء كننده اي با همسران خود داشته اند و برخلاف تصور مردان حضور آلت بسيار بزرگ در نظر زنان نقش اساسي در رضايت از روابط جنسي نداشته است. حتي همسران مرداني با آلتي به كوچكي 5 سانتي متر با داشتن رابطه عاطفي خوب و مهارت هاي جنسي كافي، از رابطه جنسي لذتبخشي بهره مند ميشوند. اغلب بررسي سكسولوژيست ها نشان داده است كه اكثر افرادي كه فكر ميكنند دچار ”كوچكي آلت“ اند در واقع داراي اندازه آلت طبيعي اند و (احتمالاً) نگراني از كوچكي آلت ناشي از عدم اعتماد به نفس و تشويش و اضطراباتي است كه از مشكلات ديگري سرچشمه گرفته اند.

در بسياري از مليت ها شايعاتي وجود دارد مبني بر اين كه اندازه آلت يكي از اقليت ها بيش از متوسط عامه مردم است. در ايالات متحده آمريكا اين اقليت، آمريكايي هاي آفريقايي تبار بوده اند (اولين بار در كتاب "سگ سفيد" رومن گاري بود كه به چنين چيزي برخوردم. اگر اشتباه نكرده باشم فانون در كتاب ”پوست سياه، صورتك هاي سفيد" هم به اين مسئله اشاره كرده است. در ايران هم اين شايعه در مورد آذري زبانهاي ايران وجود داشته است). در هيچ يك از دو بررسي معتبر ”كينزي“ و ”دانشگاه كاليفرنيا“ هم اندازه آلت در نژادهاي مختلف مقايسه نشده است. بعضي اندازه گيري هاي غير رسمي تفاوت جدي بين آلت سفيدپوستان و آمريكايي هاي آفريقايي تبار را نشان نميدهد اما متوسط اندازه آسيايي تبارها (ي جنوب شرقي آسيا) حداقل 2.5cm كمتر از متوسط اندازه آلت آمريكائيان بوده است (چيزي حدود 10 تا 11 سانتي متر) كه البته در مقايسه با جثه كوتاه تر آسيايي تبارها چندان هم غيرطبيعي بنظر نميرسد.

مطالب مفید دیگر:

دستگاه وكيوم" وسيله اي است پزشكي با طراحي منحصر به فرد كه باعث ايجاد نعوظ بصورت طبيعي مي گردد.
درمان انواع ناتواني هاي جنسي با دستگاه وكيوم يكي از سه روش استاندارد قابل قبول از طرف انجمن اورولوژي امريكا است كه موثر و بي خطر مي باشد...

از موارد ناتواني جنسي ذكر شده ميتوان كاهش جريان خون به آلت تناسلي و يا فقدان قدرت نگهداري خون در آلت را نام برد. اين دستگاه با تقليد از مكانيسم طبيعي نعوظ طراحي شده و قادر به ايجاد توانايي در بروز و نگهداري حالت نعوظ براي انجام امور جنسي بوده و فرد نيازي به استفاده از دارو ندارد.

سيستم دستگاه جديد واكيوم

از موارد ناتواني جنسي ذكر شده ميتوان كاهش جريان خون به آلت تناسلي و يا فقدان قدرت نگهداري خون در آلت را نام برد. اين دستگاه با تقليد از مكانيسم طبيعي نعوظ طراحي شده و قادر به ايجاد توانايي در بروز و نگهداري حالت نعوظ براي انجام امور جنسي بوده و فرد نيازي به استفاده از دارو ندارد. براي ايجاد حالت نعوظ آلت درون محفظه شيشه اي قرار گرفته و با ايجاد خلاء توسط پمپ، جريان خون آلت افزايش يافته و حالت سفتي ايجاد مي شود. سپس حلقه فشاري در قاعده آلت قرار مي گيرد كه مانع از خروج خون داخل آلت گرديده و نعوظ ختي پس از برداشتن محفظه شيشه اي همچنان حفظ خواهد شد. اين حالت نعوظ را مي توان براي مدت حداكثر سي دقيقه نگاه داشت و هر چند بار كه بيمار نياز داشته باشد ميتوان آنرا تكرار نمايد. پس از برداشتن حلقه فشاري و برگشت خون، آلت به حالت طبيعي و اوليه خود باز خواهد گشت. دستگاه به سادگي جايگزين حالت طبيعي نعوظ شده و يكي از بهترين راههاي درمان ناتواني جنسي در مقايسه با داروها، هورمونها و يا جراحي مي باشد. اين دستگاه بطور كاملا موثر و موفقيت آميزي براي ايجاد حالت نعوظ در بيماران ديابتي، بيماريهاي عروقي، صدمات نخاعي، اسكلروز متعدد، جراحي پروستات و ناتواني هاي جنسي ناشي از مشكلات روحي رواني، به دنبال درمان دياليز، اشعه درماني، جراحي و آسيب هاي وارده به لگن مورد استفاده قرار مي گيرد. دستگاه واكيوم بدليل عوارض بسيار ناچيز و كارايي بسيار خوب در بيماران، مورد توجه روز افزون قرار گرفته است. ادامه استفاده از دستگاه باعث افزايش اعتماد به نفس خواهد گرديد.
لازم به ذكر است پس از قرص سيلدنافيلد ( اين قرص در تمام افراد قابل استفاده نيست و در افراد با مشكلات قلبي ممكن است خطر ناك باشد ) استفاده از دستگاه واكيوم شايع ترين درمان مورد استفاده در كشورهاي ديگر است. اين روش درماني بي خطر ترين، موثرترين و مقرون به صرفه ترين روش درمان است. درد ناشي از استفاده از آن كه در درصد كمي از بيماران ممكن است وجود داشته باشد به مرور زمان برطرف مي گردد. بطور متوسط دو هفته زمان براي مسلط شدن بيمار به نحوه استفاده از دستگاه لازم است. زمان لازم براي ايجاد نعوظ كامل بطور متوسط 5/2 دقيقه مي باشد و انزال در 75% بيماران خارج مي گردد و در اغلب بيماران باعث بهبود ارتباطات زناشويي مي گردد. در مقايسه با پروتز آلت بسيار ارزانتر، داراي عوارض كمتر ( جراحي پروتز وضعيت آلت را برگشت ناپذير مي سازد ) مي باشد و در تمامي موارد ناتواني جنسي سودمند است و همين امر است كه باعث استقبال زياد بيماران شده است. خوشبختانه تا كنون گزارشي در مورد عوارض شديد مثل تنگي مجرا و فيبروز آلت در استفاده صحيح از دستگاه وجود نداشته است. بهتر است به هنگام استفاده از دستگاه بيمار از همسر خود كمك بگيرد و هر دو در استفاده از دستگاه همكاري نمايند چرا كه اين همكاري باعث بهتر شدن روابط جنسي و مقبوليت آن خواهد گرديد.

ديگر موارد استفاده از دستگاه واكيوم
در افرادي كه بمدت كافي قادر به حفظ نعوظ نباشند
مدت زمان حفظ نعوظ آلت مي بايستي به اندازه اي باشد كه تا پايان مقاربت جنسي ادامه يابد و در صورتي كه زمان آن از زمان مورد توافق زوجين كمتر باشد باعث عدم رضايت جنسي، افسردگي و سرخوردگي خواهد شد لذا استفاده از دستگاه واكيوم در اين زمينه مي تواند پاسخگوي خوبي جهت رفع اين مشكل باشد.

ميكروپنيس
در افرادي كه آلت كوچكتر از اندازه طبيعي دارند استفاده از اين دستگاه جهت فيزيوتراپي و افزايش اندازه آلت موثر مي باشد كه در مقالات متعدد موجود در شبكه اينترنت ذكر شده است كه البته اين تاثير بستگي به ميزان تمرين شخص و مدت فيزيوتراپي آلت خواهد داشت.
افزايش اندازه آلت توسط دستگاه واكيوم بطور يكنواخت خواهد بود و شكل و ظاهر آلت بطور طبيعي حفظ خواهد شد.

زود انزالي
تعريف : رخ دادن انزال قبل از اينكه طرفين به اوج لذت جنسي برسند و اين مورد باعث عدم رضايت شريك جنسي در اين ارتباط دوطرفه شده باشد.
زود انزالي نوعي ناتواني جنسي محسوب مي شود و يكي از شايعترين مشكلات جنسي مردان مي باشد كه ميزان شيوع آن از 35% تا %40 در مقالات متعدد پزشكي ذكر شده است، كه ممعمولا حدود 2-1 دقيقه طول مي كشد.
در هنگام استفاده از دستگاه واكيوم همراه بدليل وجود حلقه فشاري در انتهاي آلت نعوظ حتي پس از انزال باقي مانده و تا زماني كه حلقه در قاعده آلت قرار دارد مانع برگشت آلت تناسلي به حالت عادي مي گردد. در طول مدت نزديكي در صورتي كه حتي پس از مدت 20 تا 30 دقيقه زوج مونث به اوج لذت جنسي نرسيده باشد مي بايستي علت آنرا در زوج مونث توسط روانپزشك جستجو كرد.
درمان زود انزالي به يكي يا هر سه روش زير ميسر مي باشد :
الف ) رفتار درماني
ب ) دارو درماني
ج ) استفاده از دستگاه واكيوم ( و يا روشهاي ديگري كه حتي پس از انزال نعوظ حفظ گردد )

دستگاه واكيوم پس از مدتي باعث بهبود كيفيت نعوظ و قوام آلت مي گردد.

استفاده از دستگاه در افراد ميكروپنيس ( جهت بزرگ كردن آلت )

دستگاه داراي يك سيلندر شيشه اي مي باشد كه در 90% افراد بطور معمول از اين اندازه استفاده مي شود. البته ممكن است شخص جهت استفاده از دستگاه براي بزرگ كردن آلت نيازمند سيلندرهاي شيشه اي با اندازه هاي متفاوت باشد كه مي بايستي اندازه آنرا سفارش دهد. البته اين كار مي بايستي پس از اينكه سيلندر مورد نظر حداكثر تاثير خود را روي آلت گذاشت انجام شود و آلت مي بايستي كاملا با سيلندر قبلي احساس فشار نمايد. ( سيلندرهاي باريك باعث افزايش طول و سيلندرهاي قطور باعث افزايش قطر آلت مي گردد )
طول سيلندر ها نياز به سفارش ندارد و در اندازه هاي متعارف مي باشد.
لازم بذكر است كه سيلندرهاي با قطر كمتر از 1/2 سانتي متر و بزرگتر از 1/7 سانتي متر نيز وجود دارند ( هر چند بصورت محدود ولي سفارش داده شده است ) البته در مواردي كه از سيلندرهاي با قطر بيشتر استفاده مي شود ايجاد خلاء موثر مشكل تر است.

موارد استفاده براي خانمها :

سيلندر "دستگاه وكيوم" داراي 3 تكه مي باشد كه قابل جدا شدن هستند. قسمت انتهاي سيلندر ميتواند به 2 صورت مورد استفاده خانمها قرار گيرد. مورد اول براي خانمهائي است كه داراي تحريك پذيري پائين مي باشند و در نتيجه طي يك رابطه به مرحله ارگاسم نمي رسند در اين مورد استفاده از دستگاه براي جذب سريع خون به كليتوريس و حساس و تحريك پذير ردن آن مفيد مي باشد. مورد دوم براي برجسته كردن آلت تناسلي مي باشد كه از طريق تمرينات مداوم فيزيوتراپي ميسر مي باشد .

مزاياي دستگاه واكيوم

نعوظ مؤثر كه منجر به رابطه زناشويي موفق مي گردد در بيش از %98 موارد گزارش شده كه در صورت توجه به توصيه هاي پزشكان مجرب كه با دفاتر فروش همكاري مي كند مي تواند تا %100 مؤثر واقع گردد اين دستگاه مورد تاييد انجمن اورولوژي ايران، وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشكي، بنياد جانبازان و مراكز دانشگاهي است و سازمان پژوهش ها و تحقيقات صنعتي اخيرا آنرا با درجه ابتكار مورد تاييد قرار داده است

+ تاریـــــــخ 86/11/28 ساعــــت 13:11نویــــسنده فیزیوتراپیست- مانوال تراپیست فرجود شکوهی |