من و دکترای حرفه ای فیزیوتراپی dpt

ایجاد دکترای حرفه ای فیزیوتراپی dpt

چربی ذخیره شده در شكم یكی از مقاوم ‌ترین و در عین حال هشدار دهنده ‌ترین نوع چربی ها است.

افزایش دور كمر آقایان بیش از 102 سانتی‌متر و در خانم ها بیشتر از 89 سانتی ‌متر منجر به افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماری‌های عروق قلب می‌شود (سندرم متابولیك) و به هرحال از لحاظ زیبایی هم یكی از دغدغه‌های افراد است .

پس برای رهایی از آن باید به این نكات توجه شود :

1- چربی شكم، چربی ذخیره‌ای بدن است، بنابراین مقاوم ترین چربی در برابر رژیم لاغری و ورزش است .

2- تنها راه درمان چربی شكم، رژیم غذایی اصولی و ورزش است و روش های دیگر فقط به این دو كمك می‌كنند.

3- ماساژ موضعی چربی های شكم، اگر همراه با رژیم و تحرك اصولی باشد، منجر به كاهش بیشتر چربی در این منطقه می‌شود.

4- به غیر از چربی شكمی، یكی از بزرگ ترین مشكلات این منطقه كه منجر به اختلال در زیبایی می‌شود، از دست رفتن قوام عضلات شكم است كه منجر به جلو آمدگی شدید شكم می‌شود.

علت شل شدن عضلات این است كه فعالیت های روزمره هیچ كدام عضلات شكم را در گیر نمی كنند، به وبژه در خانم ها ؛ معمولا عضلات شل تر هستند و در جریان حاملگی و زایمان این عضلات دچار كشیدگی و حتی بریدگی(در سزارین) می شوند، بنابراین قوام این عضلات شدیدا كاهش می یابد.

با ورزش هایی كه روی عضلات شكم تمركز دارند، عضلات شكم تقویت می شود، اما باید توجه داشت ورزش مخصوص شكم به تنهایی و بدون رعایت رژیم غذایی و ورزش هوازی(مثلا پیاده روی) ممكن است روی چربی شكم اثری نداشته باشد.

+ تاریـــــــخ 86/12/27 ساعــــت 0:10نویــــسنده فیزیوتراپیست- مانوال تراپیست فرجود شکوهی |